गुरु चांडाल योग के फायदे || कालसर्प योग के फायदे देखे हिंदी में

दोस्तों अगर आप भी अपने मोटापे ज्यादा वजन से परेशान हैं तो आप निश्चित हो जाइए आप योग के माध्यम से अपने वजन को कम कर सकते हैं।

वजन कम कैसे करें

1: वृक्षासन

तो दोस्तों सबसे पहले आपको खड़े होकर अपना बायां पैर अपने घुटने पर रखना है उसके बाद अपने दोनों हाथों को आसमान की ओर उठाकर आपस में जोड़ना है यह आसन आपको कम से कम 5 मिनट करना है।

2: ताड़ासन 

लंबाई कैसे बढ़ाएं

2 ताड़ासन

यह आसन आप की लंबाई बढ़ाने में भी सहायक है सबसे पहले आपको अपने दोनों हाथों को मिलाकर आसमान की ओर ऊपर खींचना है और अपने पैरों की एड़ियां उठानी है और पंजों पर खड़े होना है। जब तक आप रुक सके

 

3:हाइट आसन

सबसे पहले आपको सीधे लेट जाना है उसके बाद अपने पैरों को जमीन से लगभग एक से डेढ़ फुट ऊंचाई पर उठाकर पैरों के पंजों को बाहर की तरफ खींचना है।

4: अर्थ सर्वांगासन

आपको सीधे लेट जाना है उसके बाद अपने पैरों को आसमान की तरफ सीधे करना है और हाथों की हथेलियों को जमीन से सटाकर रखना है यह यह आसन आपको कम से कम 5 मिनट करना है इसके अनेक फायदे हैं

5 सर्वांगासन:

आपको सीधे लेट कर अपने पूरे शरीर को पैरों सहित ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करनी है अगर आपकी उम्र ज्यादा है तो आपको यह सब नहीं करना।

6 हलासन:

आपको सीधे लेट कर अपने पैरों को सिर से होते हुए पीछे की तरफ जमीन से मिला देने हैं और अपने हाथों को आगे की तरफ खींच कर जमीन पर रखना है।

7 पद्मासन: यह आसन करने के लिए सबसे पहले आपको बैठ जाना है उसके बाद अपने पैरों को एक-एक कर फलौदी की तरह रखने हैं उसके बाद आपको ध्यान मुद्रा में लगभग 2 मिनट बैठ कर ध्यान केंद्रित करना है अगर इस आसन को आप प्रतिदिन करते हैं तो आपका मन शांत एवं तनाव मुक्त रहता है।

8: नौकासन:

इस आसन में आपको उल्टे लेट जाना है और अपने दोनों हाथ और पैरों को जमीन से लगभग 1 फुट ऊपर उठाकर बाहर की ओर खींचना है इस आसन से भी आपकी हाइट बढ़ती है

9: अर्थ भुजंगासन

आप कोल्टे लेटे हुए अपने आधे शरीर को पीछे की ओर मोड़ना है और जितना हो सके उतना पीछे मुड़ना है जितनी देर आप रह पाए।

10 पूर्ण भुजंगासन

सबसे पहले आपको उल्टे लेटे हुए अपने पैरों को मोड़ लेना है उसके बाद अपने हाथों का सहारा लेते हुए अपने शरीर को पीछे की तरफ मोड़ना है और पैरों के पंजे से मिलाने की कोशिश करनी है।

 

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